LASAGNA DE BERENJENA

Mantequilla de maní para bajar de peso

Te agarré  con una cucharada de mantequilla de maní en la boca. Es genial. Definitivamente a mi también me gusta! También me gusta comérmela directamente del frasco, con cucharas, y hasta con pan!  Si esto te suena familiar, tu querrás leer esto antes de comerte la cucharada siguiente, especialmente si tu estás tratando de perder peso.

Vamos a hablar primero de cacahuetes ( maní), porque sin ellos, no habría mantequilla de cacahuete! Los cacahuetes, como las almendras y los anacardos, son un alimento sano, y buenos para incluir en tu dieta si estás intentando bajar de peso. Estas cucharadas de crugiente legumbres están llenas de grasas saludables que sacian tu hambre, un poco de fibra para llenarte y proteínas para darte energía. Al igual que los cacahuetes, la mantequilla de maní es también saludable, siempre y cuando no contengan nada extra,  yo en lo personal recomiendo los cacahuetes al natural y tal vez un toque de sal para así evitar los frascos que contienen aceite hidrogenado y azúcar.


La única cosa que hace que la mantequilla de maní no sea tan buena  para la pérdida de peso es si tu estás obsesionado con ella, si comes un frasco de tamaño Costco ( grande)  en un día. Aunque sea sano, pero está lejos de ser libre de calorías! Ejemplo: Tal vez tu  disfrutes de un par de cucharadas en un plátano ( banana) antes de un entrenamiento, una cucharada en un batido de desayuno o con pancakes de avena, una cda en tu tostada, Y  galletas, todo en un día, de esta manera sumas a una tonelada de calorías! Lo correcto es  no pasarse de "no más de dos cucharadas en un día" que es casi 200 caloría. Esto le aporta a tu sistema fibras, energías, grasas saludables y te ayudarán a saciar el hambre, es decir que si son un pro a la hora de bajar de peso.

Con esto claro, puedes seguir adelante en tu adicción por la PB. Pero si la pérdida de peso es uno de sus objetivos, no pierda de vista cuánto cuesta quemar esas calorías cuando nos excedemos . Esto va para las mantequillas de almendra y anacardo, así como cacahuetes viejos, nueces y pistachos.

Mezcla estos 2 ingredientes, usalo y mira que sucede

La pimienta negra es rica en minerales y vitaminas esenciales. Como son la vitamina A (beta caroteno) que es muy útil para la salud del ojo, también vitamina K que es muy importante para el sistema circulatorio y el buen funcionamiento del metabolismo,los músculos y huesos. 

A continuación te dejare unas recetas caseras útiles para la apariencia y cuidado de tu rostro, también para eliminar manchas y espinillas.
 

receta #1

Mezcla 2 cdas de yogur y  1 cda de  pimienta negra molida, formaras una pasta la cual te pondrás en el rostro limpio..Frotaras con movimientos circulares por algunos minutos (10 a 15), finalmente retiraras con agua fría; Este exfoliante va a limpiar tu piel, desaparece manchas y cicatrice también te dejara un gran brillo de frescura por su poder restaurador de células.

receta #2 

Coloca la mitad de una cucharadita de pimienta negra molida, una clara de huevo a punto de nieve, y una cucharada de miel. Mezclar los ingredientes y aplicar la mascarilla en tu cara. Deja por 15-20 minutos luego retira con agua fria. Esta mascarilla te ayudará a eliminar de tu cara las espinillas y el acné.

COMO PERDER GRASA ABDOMINAL Y PESO EN 4 DIAS

Aqui esta el menu:

DIA 1
DESAYUNO

1 Taza de avena hecha con una taza de leche

1/2 taza de puré de manzana o una manzana

un vaso de agua mágica (la preparación del agua esta al final del menú) 

SNACK

2 cdas semillas de girasoles o una cda de mantequilla de girasol

COMIDA

4 oz pechuga a la plancha, 1 oz de quesoEnsalada de 2 tomates1 vaso de agua mágica

SNACK

BATIDA DE BLUEBERRY: coloca una taza de blueberries en una taza de leche de almendras, coco, o soya, y coloca una cda de semillas de girasol, licua por 2 minutos sin agregar azúcar ni edulcorante,

CENA

1 Taza de guisantes hervidos

4 oz de tilapia al sartén o pescado

1/2 taza de papas salteadas en una cda de aceite de oliva1 vaso de agua mágica

DIA 2

DESAYUNO

1 taza de cereal en una taza de leche 

2 cdas de semillas de girasol sin sal un vaso de agua mágica

SNACK

  1 rueda de piña 

                                                            

COMIDA

3 oz tuna en agua

1 taza zanahoria al vapor

1 oz de requesón 

i vaso de agua mágica

SNACK

BATIDA DE PIÑA:

Licua una taza de pinia en 2 tazas de leche de almendras,soja o de coco, colocale una cdita de aceite de coco e hielo al gusto.  

CENA

1 taza de hongos salteados en una cda de aceite de oliva

2 tazas de espinacas y dos onzas de queso

1 vaso de agua mágica

Day 3

DESAYUNO

1 huevo hervido completo y una sin yema

1 taza de leche de avena,soya o almendras 

  3 cdas de semillas de girasol  1 vaso de agua mágica 

                                                                  

  SNACK     2 cdas de pasas

COMIDA

2 tazas de sopa de vegetales y pechuga sin grasa
1 vaso de agua mágica

 SNACK

BATIDA DE FRESA O COCO (UNA DE LAS DOS)Para la de fresas licua una taza de fresas en 2 tazas de leche de soya,almendras,avena, o arroz con 1 cada de aceite de coco y coloca hielo al gusto.
 PARA LA DE COCO: LICUA UNA TAZA DE LECHE DE COCO CON HIELO Y UNA CDA DE LINAZA (AGREGA UNA CDA DE STEVIA O MIEL) 

CENA

1 Taza de guisantes

4 oz de tilapia o pescado a la plancha

3 tazas de ensalada verde

un vaso de agua mágica

DÍA 4

DESAYUNO

1 1/2 Taza de avena con una cda de linaza, preparada en leche de la que estas consumiendo durante estos días 

1/4 de taza de semillas de girasol

 un vaso de agua mágica
SNACK
 2 Ciruelas pasas o 1 cda de pasas regular

COMIDA

Medio sandwich de pavo (SI!! HOY SE PERMITE)

1 taza de coliflor o brocoli al vapor

1 vaso de agua magica 
SNACK

BATIDO VERDE: 1 Taza de espinacas, medio talo de apio, 1 rodaja de piña y medio limón: en 3/4 de aso de agua licua todos los ingredientes y ponle hielo al gusto (no azúcar) 

   CENA: cenaremos carbohidrato!!

1 taza de calabaza salteada o hervida

3 oz de pechuga o tuna en agua 

2 tazas de ensalada de espinacas o verde

                                                                  1 vaso de agua magica 

AGUA MAGICA:

2 litros de agua 

1 cda de Jengibre en polvo o un trozo de raíz de 3 pulgadas

medio pepino , en trozos

medio limon, cortado en rueda 

12 hojas de menta

PREPARACION

coloca todos los ingredientes en una jarra y dejalo en tu nevera por 8 horas antes de consumirlo, te aconsejo hacerlo en las noches para consumirlo al siguiente dia 

QUE ES UN ENEMA DE CAFE?

¿Qué es un enema?

Los enemas o lavativas, consisten en introducir un líquido al intestino a través del recto a temperatura corporal con fines terapéuticos. Aunque pueda parecer algo nuevo, este procedimiento médico tiene una gran antigüedad. Hipócrates ya los recomendaba para ciertos problemas de salud hace 2.600 años, Patanjali, autor del primer tratado de yoga, los recomendaba como vía para la purificación interior, incluso en el antiguo Egipto estos enemas se aplicaban tres días consecutivos al mes, con el fin de prevenir enfermedades.

El uso del café como material de enema, se realizó por primera vez en los hospitales de campaña de Alemania durante la I Guerra Mundial, con el fin de mitigar el dolor de las operaciones ante la falta de abastecimiento de morfina.

¿Por qué utilizar un enema de café?

El café tiene múltiples propiedades, entre ellas su gran capacidad antioxidante, sin embargo, puede sonar bastante extraño realizar un enema con él. Pero cuando se introduce el café por vía rectal, esas bondades se potencian muchísimo más, sin sufrir de los inconvenientes que presenta cuando el café se bebe. Deberíamos considerarlo como una herramienta importante y muy efectiva para desintoxicar el cuerpo.

Se descubrió que la cafeína, aplicada como enema, viaja a través de la vena hemorroidal y la vena porta directamente al hígado. Una vez allí, esta produce un efecto de apertura de los conductos biliares, permitiendo al hígado liberar las toxinas acumuladas y verterlas directamente al intestino delgado, evacuándolas finalmente por el recto. Además, su gran poder antioxidante, ayuda a limpiar el organismo de toxinas y productos peligrosos para la salud.

¿Cómo realizar un enema de café?

Los elementos que necesitaremos para preparar un enema en casa son: – 1 litro de agua filtrada o mineral, nunca agua del grifo, por que Rectalmente absorbemos mas los tratamientos incluso el cloro que contiene el agua de grifo.

– 3 cucharadas soperas de café ecológico tostado natural recién molido (no sirve el instantaneo, el de mezcla, ni el soluble y es preferible comprarlo en grano y moler en el momento justo lo que se necesita para realizar el enema) – Una olla pequeña con tapa de stainless o cristal – Colador de malla fina o de cafe – Un irrigador de un litro al menos, ya sea de cubeta o de bolsa. La mejor que eh probado es de la rosa que parece bolsa... Las bolsas de enemas las consigues en farmacia...

COMO TE APLICARAS EL ENEMA?

una vez esta a temperatura ambiente el liquido tienes que ponerlo en tu bolsa de enema, acuéstate en tu espalda eh introduce la pipa por el ano, abre la llave de la bolsa de enema al mismo tiempo que le das masajes circulares a tu vientre para evitar cólicos, cuando sientas ganas de ir al evacuar solo tienes que cerrar la llave y seguir dando masajes a tu vientre y se quitara la sensación de ir al evacuar, así terminara el liquido y esperas 5 a 10 minutos antes de ir a evacuar y listo! aunque saques todo de adentro de tu cuerpo los beneficios del cafe se absorberán en ti y te harán una limpieza en tan solo un día.

TABLA DE CALORIAS SEGUN LOS ALIMENTOS

El cuerpo humano puede obtener energía de cuatro elementos:el alcohol, los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Pero solo los tres últimos logran aportar todos los nutrientes que el organismo necesita. 

La energía que cada uno de estos elementos aporta al organismo se mide en una unidad que se llama kilocaloría, aunque es común referirse a ella de una manera equivocada como “caloría”.

Aqui te dejo tres tablas de alimentos en función de su aporte energético y calorias.

             Tabla de alimentos de menos de 100 calorías-                             se corresponden principalmente con frutas, verduras y                   pescados.

                     Estos serias los alimentos mas sanos:

Kilocalorías		Kilocalorías
Abadejo	80	Judías verdes	30
Acelgas	10	Kiwi	50
Acedera	20	Langosta	90
Albaricoque	50	Leche desnatada	40
Alcachofas	90	Leche entera	70
Apio (cabeza)	20	Lechuga	15
Apio (hojas)	10	Lenguado	90
Arándanos	40	Lombarda	20
Bacalao	80	Lucio	90
Berenjena	20	Maíz Fresco	90
Berros	40	Mandarina	50
Berza	40	Mango	60
Bogavante	90	Manzana	60
Brécol	30	Mejillones	60
Brotes de soja	60	Melocotón	40
Calabacín	20	Melón	50
Calabaza	20	Nabo	20
Calamar	80	Naranja	40
Cangrejo de río	70	Ostras	70
Carpa	30	Patatas	70
Cava	80	Pepinos	10
Cebollas	30	Pimiento	20
Cerezas	60	Piña fresca	60
Champiñones	20	Plátano	90
Ciruelas	50	Pomelo	40
Clara de huevo	20	Puerro	20
Col china	10	Rábanos	10
Col rizada	20	Rape	70
Col de Bruselas	40	Refrescos con azúcar	50
Coles fermentadas	25	Remolacha	40
Coliflor	20	Repollo	30
Endibia	20	Requesón no graso	80
Espárragos	20	Rodaballo	80
Espinacas	20	Sandía	40
Frambuesas	40	Setas	20
Fresas	30	Ternera magra	10
Gambas	10	Tomates	20
Grosellas negras	50	Uvas	70
Grosellas rojas	40	Vino 11º	70
Guindas	60	Yogur desnatado	40
Guisantes verdes	80	Yogur graso	70
Higos frescos	60	Zanahorias	30
Hinojo	20	Zarzamora	40
Huevo entero	80

Tabla de alimentos de entre 100 y 400 calorías:

	Kilocalorías		Kilocalorías
Aguacate	230	Nata líquida	320
Aguardiente 38º	210	Pan candeal de trigo	250
Alubias secas	300	Pan integral de trigo	210
Anguila	300	Pan rallado	350
Anguila ahumada	350	Pan tostado	370
Arenques frescos	220	Panceta de cerdo	390
Arenque salado o ahumado	290	Pasas	280
Arroz	350	Pastas alimenticias	360
Atún	240	Pato	240
Azúcar	400	Pavo	120
Caballa	200	Pierna de cordero	230
Carne de vacuno	150	Queso Edam 30% mg	230
Carne de vacuno picada	220	Queso Emmental 45% mg	400
Castañas	190	Queso fresco 60% mg	350
Cerdo magro	172	Queso fundido 45% mg	280
Cerdo paletilla	270	Queso Gorgonzola 45% mg	380
Coco	380	Queso Gouda 45% mg	380
Conejo	160	Queso Parmesano	400
Copos de avena	380	Queso Roquefort 50% mg	370
Corn flakes	360	Requesón 40% mg	170
Gallina	270	Riñones de ternera	130
Gallineta;	120	Salmón	220
Ganso	360	Salvado de trigo	190
Hígado de pollo	140	Sardinas	140
Jamón cocido	220	Sémola de trigo	330
Jamón ahumado	400	Solomillo de cordero	130
Lentejas	330	Trucha asalmonada	110
Miel	300	Mollejas de ternera	110

Tabla de alimentos de más de 900 calorías:

Esta tabla contiene una lista de los alimentos que tenemos que cuidar

	Kilocalorías		Kilocalorías
Aceite de oliva	930	Margarina	750
Aceites de semillas	930	Mayonesa	770
Almendras	620	Mazapán	500
Avellanas	670	Morcilla	460
Cacahuetes	610	Nueces	690
Coco rallado	610	Piñones	670
Crema de cacahuetes	610	Pipas de girasol	600
Chocolate	710	Pistachos	620
Chocolate con leche	520	Queso Gruyére	450
Galletas de mantequilla	440	Salami	550
Manteca de cerdo	960	Salchichas Frankfurt	480
Mantequilla	770